Santé et forme
Calculateurs d'IMC, de calories, de forme physique et de fréquence cardiaque.
Calculators (45)
Calculateur d'IMC
Calculez votre Indice de Masse Corporelle (IMC), plages de poids santé et classifications selon l'OMS.
Calculateur de Calories
Déterminez la dépense énergétique journalière (TDEE) et vos besoins caloriques pour perte de gras ou prise de muscle.
Calculateur de Masse Grasse
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle avec la méthode de l'US Navy et les formules de plis cutanés.
Calculateur de Métabolisme de Base
Calculez votre métabolisme de base (MB) selon Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict et Katch-McArdle.
Calculateur de Poids Idéal
Déterminez votre poids idéal selon les formules de Devine, Robinson, Miller, Hamwi et l'IMC santé.
Calculateur d'Hydratation
Calculez vos besoins quotidiens en eau en fonction du poids corporel, du niveau d'activité et du climat.
Calculateur de Fréquence Cardiaque
Calculez votre fréquence cardiaque maximale et vos zones cibles d'entraînement selon Karvonen.
Convertisseur Pas en Distance
Convertissez le nombre de pas en kilomètres et miles selon votre taille et longueur de foulée.
Calculateur de Macronutriments
Calculez la répartition idéale en grammes de protéines, lipides et glucides selon votre diète.
Calculateur de Masse Maigre
Calculez votre masse maigre (LBM) et masse musculaire selon les formules de Boer, James et Hume.
Pregnancy Weight Gain Calculator
Track gestational weight gain week-by-week according to Institute of Medicine (IOM) and ACOG clinical guidelines.
Fertility Window Calculator
Predict ovulation timing, peak fertile days, and conception probabilities across menstrual cycles.
Calculateur de Temps de Doublage Cellulaire
Calculez le temps de doublement cellulaire, les doublements de population et les taux de croissance spécifique en culture.
Calculateur de Date d'Accouchement
Calculez la date présumée d'accouchement selon la règle de Naegele, l'ajustement de cycle de Parikh, l'échographie et la FIV.
Calculateur de Débit de Perfusion IV
Calculez le débit de perfusion par gravité en gttes/min, le débit de pompe en mL/h et l'heure de fin de perfusion.
Calculateur d'Ovulation
Prévoyez les dates d'ovulation, les fenêtres de fertilité, les probabilités de conception et les cycles menstruels à venir.
Calculateur de Calendrier de Grossesse
Suivez les 40 semaines de gestation, les trimestres, la croissance fœtale et les étapes clés du développement embryologique.
Calculateur de Taux d Alcoolémie (BAC)
Estimez le taux d alcoolémie, la vitesse d élimination hépatique et le temps de dégrisement via l équation de Widmark.
Calculateur de Demi-vie de la Caféine
Suivez la cinétique d élimination du CYP1A2 et les niveaux résiduels de caféine au coucher pour protéger le sommeil.
Calculateur de Déficit Calorique
Calculez le bilan énergétique négatif, les projections temporelles et les ajustements thermogéniques pour perdre du gras durablement.
Calculateur d Apport en Glucides
Déterminez vos besoins glucidiques quotidiens via les pourcentages AMDR ou les ratios sportifs par kilo de poids corporel.
Calculateur de Ratios de Cholestérol
Évaluez le risque athérogène cardiovasculaire avec les indices de Castelli I et II, le ratio TG/HDL et le cholestérol non-HDL.
Calculateur d Apport en Lipides
Calculez vos besoins en lipides selon les plages AMDR, les seuils d acides gras essentiels et les limites en acides gras saturés.
Calculateur d Apport en Fibres
Dimensionnez vos apports en fibres prébiotiques selon le repère de 14g/1000 kcal avec répartition soluble/insoluble.
Calculateur de DFG (Fonction Rénale)
Estimez le débit de filtration glomérulaire selon la formule CKD-EPI 2021 sans coefficient ethnique et stades KDIGO.
Calculateur d Indice et de Charge Glycémique
Calculez la charge glycémique (CG) par portion et comprenez le paradoxe de la pastèque entre indice et densité glucidique.
Calculateur de Macros IIFYM
Établissez vos macros selon la diète flexible: protéines par masse maigre, lipides essentiels et glucides restants.
Calculateur d Apport en Fer
Déterminez vos besoins en fer, le facteur 1,8x pour régimes végétaux et les besoins accrus durant la grossesse.
Calculateur de Macros Céto
Calculez vos macros pour la cétose nutritionnelle: 70–80% de lipides, protéines suffisantes, glucides nets et électrolytes.
Calculateur de Calories de Maintien
Trouvez votre équilibre calorique parfait en décomposant les dépenses BMR, NEAT, TEF et EAT.
Calculateur de Répartition Calorique par Repas
Répartissez vos calories et macronutriments sur 2 à 6 repas tout en validant le seuil anabolique de leucine (25g).
Calculateur d Apport en Protéines
Calculez vos cibles protéiques validées (1,6–2,4 g/kg) pour l hypertrophie, le maintien musculaire en sèche et la sarcopénie.
Calculateur de TDEE (Dépense Énergétique Totale)
Calculez votre dépense énergétique totale quotidienne via Mifflin-St Jeor ou Katch-McArdle avec plan d objectifs caloriques.
Calculateur de Graisse Corporelle Militaire
Calculez le pourcentage de graisse corporelle militaire et la conformité ABCP selon le règlement 600-9 de l'armée américaine.
Calculateur de Surface Corporelle (BSA)
Calculez la surface corporelle en mètres carrés avec les formules de Mosteller, Du Bois, Haycock et Gehan.
Calculateur d'Allure et Puissance Cycliste
Calculez la vitesse à vélo, la traînée aérodynamique, la pente et les zones de puissance de Coggan en W/kg.
Calculateur d'Indice de Masse Sans Graisse (FFMI)
Calculez le développement musculaire sec normalisé et évaluez les limites génétiques naturelles selon Kouri.
Calculateur de Fourchette de Poids Santé
Calculez les bornes de poids santé selon l'IMC de l'OMS et les formules de Hamwi, Devine et Robinson.
Calculateur de Répétition Maximale (1RM)
Calculez votre force maximale de levage et vos intensités d'entraînement avec les formules de Brzycki, Epley et Lombardi.
Compteur de Calories par Activité Physique
Calculez les calories brûlées sur plus de 50 activités en utilisant les valeurs MET du Compendium d'Ainsworth.
Calculateur d'Allure de Course à Pied
Calculez l'allure de running, les temps intermédiaires, la vitesse et les prédictions de course selon Pete Riegel.
Calculateur de Graisse par Plis Cutanés (Pince)
Calculez le pourcentage de graisse et la densité corporelle par adipomètre selon les protocoles Jackson-Pollock 3 et 7 plis.
Calculateur de Fréquence Cardiaque Cible
Calculez les zones d'entraînement aérobie en utilisant la formule de Karvonen et le modèle de fréquence maximale de Tanaka.
Calculateur de VO2 Max
Calculez la consommation maximale d'oxygène (mL/kg/min) par le test de Cooper 12 min, Rockport ou ratio de FC.
Calculateur du Rapport Taille-Hanches (RTH)
Calculez le rapport taille-hanches et taille-hauteur pour évaluer le risque cardiovasculaire lié à la graisse viscérale.
Guides (40)
How Body Mass Index (BMI) Is Calculated: Formulas, Cutoffs & Limitations
The clinical history, Quetelet derivations, WHO/CDC diagnostic categories, limitations for muscular athletes, and ethnic cutoff variations.
Daily Calorie Needs & TDEE: The Science of Energy Expenditure
The physiology of BMR, NEAT, TEF, EAT, the 3,500 kcal rule, clinical safety floors, and adaptive thermogenesis.
The US Navy Body Fat Method: Circumference Formulas & Adipose Tiers
Biometrics of subcutaneous vs visceral adipose tissue, hydrostatic validation, and the Hodgdon-Beckett naval circumference algorithm.
Basal Metabolic Rate Compared: Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict & Katch-McArdle
Comparative evaluation of Mifflin-St Jeor, Revised Harris-Benedict, Oxford, and Katch-McArdle metabolic expenditure models.
Ideal Body Weight Formulas: Evaluating Devine, Robinson, Miller & Hamwi
Pharmacological medication dosing history of Devine, Robinson, Miller, and Hamwi models alongside WHO healthy BMI boundaries.
The Physiology of Daily Hydration & Electrolyte Balance
NASEM and EFSA baseline turnover fluid standards, exercise sweat loss replenishment, and climate thermoregulation.
Cardiovascular Heart Rate Zones & Karvonen Aerobic Fueling
Max heart rate equations from Tanaka and Gellish, Karvonen HRR reserve, and the mitochondrial adaptations of Zone 2 training.
Biomechanics of Steps, Stride Length & Caloric MET Burn
Converting daily pedometer counts into geographic distance, stature-proportional stride ratios, and Compendium MET expenditures.
Macronutrient Partitioning: Protein, Carbs, Fat & Hypertrophy
ISSN protein synthesis thresholds, leucine trigger mechanics, carbohydrate glycogen supercompensation, and essential fatty acids.
Lean Body Mass & Fat-Free Mass Index (FFMI) Clinical Analysis
Boer ICU standard clearance, total body water partitioning, and natural genetic muscularity ceilings via normalized FFMI.
Gestational Weight Gain: IOM Guidelines, BMI Targets & Nutritional Energetics
2009 Institute of Medicine gestational weight trajectories, singleton vs. twin protocols, and maternal tissue allocations.
The Biology of the Fertile Window: Follicular Dynamics, Luteal Stability & Conception Odds
Ovarian endocrinology, 6-day fertile window timing, sperm and oocyte longevity kinetics, and ovulation biomarkers.
The Pharmacokinetics of Ethanol: Widmark Derivations, Gastric Absorption & Clearance Rates
Hepatic metabolism of ethanol, alcohol dehydrogenase saturation kinetics, gender distribution disparities, and breathalyzer partition ratios.
The Pharmacokinetics of Caffeine: CYP1A2 Metabolism, Sleep Architecture & Adenosine Blockade
First-order clearance kinetics, CYP1A2 genetic variants, slow-wave delta sleep suppression, and residual bedtime thresholds.
The Thermodynamics of Fat Loss: Energy Balance, Adaptive Thermogenesis & Metabolic Sizing
Wishnofsky 3,500 kcal derivations, Kevin Hall dynamic metabolic models, leptin suppression, and lean mass preservation during dieting.
Carbohydrate Metabolism: Glycogen Storage, Athletic Substrate Utilization & AMDR Guidelines
Hepatic and skeletal glycogen resynthesis, sports nutrition gram-per-kilogram scaling, and glycemic dynamics in endurance athletics.
Atherogenic Lipid Ratios: Castelli Indices, Triglyceride-to-HDL Ratios & Cardiovascular Risk
Reverse cholesterol transport, Castelli risk indices, small dense LDL pattern B correlation, and non-HDL atherogenic particle burdens.
Dietary Lipids & Fatty Acids: Steroidogenesis, Membrane Fluidity & Macronutrient Splits
Biochemical classification of fatty acids, hormonal regulation of free testosterone, eicosanoid cascades, and essential lipid floors.
Dietary Fiber & Colonic Physiology: SCFA Fermentation, Cholesterol Binding & Microbiome Health
Viscous soluble gels, enterohepatic bile acid sequestering, short-chain fatty acid microbial fermentation, and the modern fiber gap.
Renal Functional Metrology: The 2021 CKD-EPI Equation, Creatinine Clearance & KDIGO Staging
Glomerular basement membrane filtration, race-free 2021 CKD-EPI derivation, KDIGO clinical staging, and cystatin C diagnostics.
Postprandial Glycemic Dynamics: Glycemic Index, Glycemic Load & Insulin Kinetics
Incremental area under the blood glucose curve, the watermelon paradox, food matrix retrogradation, and insulinogenic responses.
Flexible Dieting & IIFYM: Macronutrient Partitioning, Energy Balance & Adherence
Thermodynamic macronutrient equivalence, 80/20 micronutrient whole-food foundations, thermic effect of food, and athletic refeeds.
Micronutrient Bioavailability: Heme vs. Non-Heme Iron, Hepcidin Regulation & Anemia
DMT1 enterocyte transport, the 1.8x plant-based vegetarian multiplier, systemic hepcidin regulation, and ferritin assessment.
The Physiology of Ketosis: Hepatic Ketogenesis, β-Hydroxybutyrate & Macronutrient Ratios
Mitochondrial conversion of acetyl-CoA, net carbohydrate thresholds, renal natriuresis electrolyte protocols, and keto-adaptation.
Energy Homeostasis: The Components of Maintenance Metabolism & Calorimetric Formulas
Deconstructing BMR, NEAT, TEF, and EAT, comparing Mifflin-St Jeor and Katch-McArdle, and reverse dieting for metabolic recovery.
Nutrient Timing & Meal Frequency: Muscle Protein Synthesis, Leucine Thresholds & Circadian Feeding
Ribosomal translation initiation via mTORC1, 25-45g protein leucine thresholds, circadian glucose clearance, and feeding schedules.
Protein Sizing & Anabolic Optimization: Sarcopenia, Hypertrophy & Nitrogen Balance
Morton et al. meta-analysis, the 1.62 g/kg hypertrophy ceiling, anabolic resistance in aging, and renal safety profiles.
The Science of Daily Energy Expenditure: TDEE Modeling, PAL Coefficients & Metabolic Variance
Pontzer constrained energy models, activity multiplier overestimation traps, and empirical 14-day weight-trend calibration.
Military Anthropometrics: The Army Body Composition Program (AR 600-9) & Tape Test Mechanics
Hodgdon-Beckett circumference equations, the tape test paradox, DOD age brackets, and ACFT exemptions.
Clinical Anthropometry: Body Surface Area Formulations, Chemotherapy Dosing & Metabolic Scaling
Kleiber law allometric scaling, Mosteller vs Du Bois equations, and cardiac index hemodynamic calculations.
The Physics of Cycling: Aerodynamic Drag (CdA), Power-to-Weight Ratios & Gradient Mechanics
Cardano cubic velocity equations, rolling resistance versus aerodynamic crossover speeds, and Coggan power zones.
The Fat-Free Mass Index: The Kouri Genetic Ceiling, Muscle Potential & Natural Limits
Kouri 1.80m height normalization, pre-steroid era Mr. America benchmarks, and natural lean muscular limits.
Clinical Weight Standards: WHO Cutoffs, Ideal Body Weight Formulas & Frame Adjustments
J-shaped all-cause mortality curves, Devine versus Hamwi equations, and wrist skeletal frame size scaling.
Resistance Training Physiology: 1RM Formulations, Repetition Maximums & Percentage Loading
Brzycki, Epley, and Lombardi regression models, motor unit Henneman size principle, and periodization loading.
Exercise Energetics: The Ainsworth MET Compendium, Gross vs. Net Caloric Expenditure
Metabolic equivalents, 3.5 mL O2/kg/min basal consumption, wearable double-counting traps, and EPOC afterburn.
Running Biomechanics: Pace Algorithms, Split Strategies & The Riegel Fatigue Exponent
Pete Riegel aerobic decay power laws, even versus negative split kinetics, and cadence vertical oscillation efficiency.
Subcutaneous Anthropometry: Jackson-Pollock Regressions, Caliper Physics & Body Density
Two-compartment somatic density models, Siri versus Brozek conversions, and caliper spring tension calibration.
Cardiorespiratory Periodization: The Karvonen Formula, Zone 2 Mitochondrial Adaptation & Heart Rate Reserve
Karvonen heart rate reserve modeling, Tanaka age equations, Zone 2 lipid substrate crossover, and OBLA threshold.
Cardiorespiratory Capacity: The Fick Principle, Submaximal Field Tests & VO2 Max Longevity
Fick equation hemodynamics, Cooper and Rockport field estimation, AHA clinical vital signs, and Norwegian 4x4 protocols.
Visceral Adiposity & Metabolic Risk: Android vs. Gynoid Fat, WHR & Mortality Curves
Portal system inflammatory adipokines, WHO cardiovascular cutoffs, and universal waist-to-height half-height rules.
Articles (2)
How Body Mass Index (BMI) Works: Formula, History & Medical Uses
A deep dive into Adolphe Quetelet’s 19th-century formula, WHO clinical tiers, and when BMI is useful vs where it falls short for athletes.
The Complete Guide to TDEE, BMR & Energy Expenditure
Explore the four biological pillars of human metabolism: BMR, NEAT, TEF, and EAT, and how to calibrate energy balance for fat loss or muscle hypertrophy.
Tous les calculateurs de Santé et forme
Calculateur d'IMC
Calculez votre Indice de Masse Corporelle (IMC), plages de poids santé et classifications selon l'OMS.
Calculateur de Calories
Déterminez la dépense énergétique journalière (TDEE) et vos besoins caloriques pour perte de gras ou prise de muscle.
Calculateur de Masse Grasse
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle avec la méthode de l'US Navy et les formules de plis cutanés.
Calculateur de Métabolisme de Base
Calculez votre métabolisme de base (MB) selon Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict et Katch-McArdle.
Calculateur de Poids Idéal
Déterminez votre poids idéal selon les formules de Devine, Robinson, Miller, Hamwi et l'IMC santé.
Calculateur d'Hydratation
Calculez vos besoins quotidiens en eau en fonction du poids corporel, du niveau d'activité et du climat.
Calculateur de Fréquence Cardiaque
Calculez votre fréquence cardiaque maximale et vos zones cibles d'entraînement selon Karvonen.
Convertisseur Pas en Distance
Convertissez le nombre de pas en kilomètres et miles selon votre taille et longueur de foulée.
Calculateur de Macronutriments
Calculez la répartition idéale en grammes de protéines, lipides et glucides selon votre diète.
Calculateur de Masse Maigre
Calculez votre masse maigre (LBM) et masse musculaire selon les formules de Boer, James et Hume.
Pregnancy Weight Gain Calculator
Track gestational weight gain week-by-week according to Institute of Medicine (IOM) and ACOG clinical guidelines.
Fertility Window Calculator
Predict ovulation timing, peak fertile days, and conception probabilities across menstrual cycles.
Calculateur de Temps de Doublage Cellulaire
Calculez le temps de doublement cellulaire, les doublements de population et les taux de croissance spécifique en culture.
Calculateur de Date d'Accouchement
Calculez la date présumée d'accouchement selon la règle de Naegele, l'ajustement de cycle de Parikh, l'échographie et la FIV.
Calculateur de Débit de Perfusion IV
Calculez le débit de perfusion par gravité en gttes/min, le débit de pompe en mL/h et l'heure de fin de perfusion.
Calculateur d'Ovulation
Prévoyez les dates d'ovulation, les fenêtres de fertilité, les probabilités de conception et les cycles menstruels à venir.
Calculateur de Calendrier de Grossesse
Suivez les 40 semaines de gestation, les trimestres, la croissance fœtale et les étapes clés du développement embryologique.
Calculateur de Taux d Alcoolémie (BAC)
Estimez le taux d alcoolémie, la vitesse d élimination hépatique et le temps de dégrisement via l équation de Widmark.
Calculateur de Demi-vie de la Caféine
Suivez la cinétique d élimination du CYP1A2 et les niveaux résiduels de caféine au coucher pour protéger le sommeil.
Calculateur de Déficit Calorique
Calculez le bilan énergétique négatif, les projections temporelles et les ajustements thermogéniques pour perdre du gras durablement.
Calculateur d Apport en Glucides
Déterminez vos besoins glucidiques quotidiens via les pourcentages AMDR ou les ratios sportifs par kilo de poids corporel.
Calculateur de Ratios de Cholestérol
Évaluez le risque athérogène cardiovasculaire avec les indices de Castelli I et II, le ratio TG/HDL et le cholestérol non-HDL.
Calculateur d Apport en Lipides
Calculez vos besoins en lipides selon les plages AMDR, les seuils d acides gras essentiels et les limites en acides gras saturés.
Calculateur d Apport en Fibres
Dimensionnez vos apports en fibres prébiotiques selon le repère de 14g/1000 kcal avec répartition soluble/insoluble.
Calculateur de DFG (Fonction Rénale)
Estimez le débit de filtration glomérulaire selon la formule CKD-EPI 2021 sans coefficient ethnique et stades KDIGO.
Calculateur d Indice et de Charge Glycémique
Calculez la charge glycémique (CG) par portion et comprenez le paradoxe de la pastèque entre indice et densité glucidique.
Calculateur de Macros IIFYM
Établissez vos macros selon la diète flexible: protéines par masse maigre, lipides essentiels et glucides restants.
Calculateur d Apport en Fer
Déterminez vos besoins en fer, le facteur 1,8x pour régimes végétaux et les besoins accrus durant la grossesse.
Calculateur de Macros Céto
Calculez vos macros pour la cétose nutritionnelle: 70–80% de lipides, protéines suffisantes, glucides nets et électrolytes.
Calculateur de Calories de Maintien
Trouvez votre équilibre calorique parfait en décomposant les dépenses BMR, NEAT, TEF et EAT.
Calculateur de Répartition Calorique par Repas
Répartissez vos calories et macronutriments sur 2 à 6 repas tout en validant le seuil anabolique de leucine (25g).
Calculateur d Apport en Protéines
Calculez vos cibles protéiques validées (1,6–2,4 g/kg) pour l hypertrophie, le maintien musculaire en sèche et la sarcopénie.
Calculateur de TDEE (Dépense Énergétique Totale)
Calculez votre dépense énergétique totale quotidienne via Mifflin-St Jeor ou Katch-McArdle avec plan d objectifs caloriques.
Calculateur de Graisse Corporelle Militaire
Calculez le pourcentage de graisse corporelle militaire et la conformité ABCP selon le règlement 600-9 de l'armée américaine.
Calculateur de Surface Corporelle (BSA)
Calculez la surface corporelle en mètres carrés avec les formules de Mosteller, Du Bois, Haycock et Gehan.
Calculateur d'Allure et Puissance Cycliste
Calculez la vitesse à vélo, la traînée aérodynamique, la pente et les zones de puissance de Coggan en W/kg.
Calculateur d'Indice de Masse Sans Graisse (FFMI)
Calculez le développement musculaire sec normalisé et évaluez les limites génétiques naturelles selon Kouri.
Calculateur de Fourchette de Poids Santé
Calculez les bornes de poids santé selon l'IMC de l'OMS et les formules de Hamwi, Devine et Robinson.
Calculateur de Répétition Maximale (1RM)
Calculez votre force maximale de levage et vos intensités d'entraînement avec les formules de Brzycki, Epley et Lombardi.
Compteur de Calories par Activité Physique
Calculez les calories brûlées sur plus de 50 activités en utilisant les valeurs MET du Compendium d'Ainsworth.
Calculateur d'Allure de Course à Pied
Calculez l'allure de running, les temps intermédiaires, la vitesse et les prédictions de course selon Pete Riegel.
Calculateur de Graisse par Plis Cutanés (Pince)
Calculez le pourcentage de graisse et la densité corporelle par adipomètre selon les protocoles Jackson-Pollock 3 et 7 plis.
Calculateur de Fréquence Cardiaque Cible
Calculez les zones d'entraînement aérobie en utilisant la formule de Karvonen et le modèle de fréquence maximale de Tanaka.
Calculateur de VO2 Max
Calculez la consommation maximale d'oxygène (mL/kg/min) par le test de Cooper 12 min, Rockport ou ratio de FC.
Calculateur du Rapport Taille-Hanches (RTH)
Calculez le rapport taille-hanches et taille-hauteur pour évaluer le risque cardiovasculaire lié à la graisse viscérale.
Authoritative Guides for Santé et forme
How Body Mass Index (BMI) Is Calculated: Formulas, Cutoffs & Limitations
The clinical history, Quetelet derivations, WHO/CDC diagnostic categories, limitations for muscular athletes, and ethnic cutoff variations.
Daily Calorie Needs & TDEE: The Science of Energy Expenditure
The physiology of BMR, NEAT, TEF, EAT, the 3,500 kcal rule, clinical safety floors, and adaptive thermogenesis.
The US Navy Body Fat Method: Circumference Formulas & Adipose Tiers
Biometrics of subcutaneous vs visceral adipose tissue, hydrostatic validation, and the Hodgdon-Beckett naval circumference algorithm.
Basal Metabolic Rate Compared: Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict & Katch-McArdle
Comparative evaluation of Mifflin-St Jeor, Revised Harris-Benedict, Oxford, and Katch-McArdle metabolic expenditure models.
Ideal Body Weight Formulas: Evaluating Devine, Robinson, Miller & Hamwi
Pharmacological medication dosing history of Devine, Robinson, Miller, and Hamwi models alongside WHO healthy BMI boundaries.
The Physiology of Daily Hydration & Electrolyte Balance
NASEM and EFSA baseline turnover fluid standards, exercise sweat loss replenishment, and climate thermoregulation.
Cardiovascular Heart Rate Zones & Karvonen Aerobic Fueling
Max heart rate equations from Tanaka and Gellish, Karvonen HRR reserve, and the mitochondrial adaptations of Zone 2 training.
Biomechanics of Steps, Stride Length & Caloric MET Burn
Converting daily pedometer counts into geographic distance, stature-proportional stride ratios, and Compendium MET expenditures.
Macronutrient Partitioning: Protein, Carbs, Fat & Hypertrophy
ISSN protein synthesis thresholds, leucine trigger mechanics, carbohydrate glycogen supercompensation, and essential fatty acids.
Lean Body Mass & Fat-Free Mass Index (FFMI) Clinical Analysis
Boer ICU standard clearance, total body water partitioning, and natural genetic muscularity ceilings via normalized FFMI.
Gestational Weight Gain: IOM Guidelines, BMI Targets & Nutritional Energetics
2009 Institute of Medicine gestational weight trajectories, singleton vs. twin protocols, and maternal tissue allocations.
The Biology of the Fertile Window: Follicular Dynamics, Luteal Stability & Conception Odds
Ovarian endocrinology, 6-day fertile window timing, sperm and oocyte longevity kinetics, and ovulation biomarkers.
The Pharmacokinetics of Ethanol: Widmark Derivations, Gastric Absorption & Clearance Rates
Hepatic metabolism of ethanol, alcohol dehydrogenase saturation kinetics, gender distribution disparities, and breathalyzer partition ratios.
The Pharmacokinetics of Caffeine: CYP1A2 Metabolism, Sleep Architecture & Adenosine Blockade
First-order clearance kinetics, CYP1A2 genetic variants, slow-wave delta sleep suppression, and residual bedtime thresholds.
The Thermodynamics of Fat Loss: Energy Balance, Adaptive Thermogenesis & Metabolic Sizing
Wishnofsky 3,500 kcal derivations, Kevin Hall dynamic metabolic models, leptin suppression, and lean mass preservation during dieting.
Carbohydrate Metabolism: Glycogen Storage, Athletic Substrate Utilization & AMDR Guidelines
Hepatic and skeletal glycogen resynthesis, sports nutrition gram-per-kilogram scaling, and glycemic dynamics in endurance athletics.
Atherogenic Lipid Ratios: Castelli Indices, Triglyceride-to-HDL Ratios & Cardiovascular Risk
Reverse cholesterol transport, Castelli risk indices, small dense LDL pattern B correlation, and non-HDL atherogenic particle burdens.
Dietary Lipids & Fatty Acids: Steroidogenesis, Membrane Fluidity & Macronutrient Splits
Biochemical classification of fatty acids, hormonal regulation of free testosterone, eicosanoid cascades, and essential lipid floors.
Dietary Fiber & Colonic Physiology: SCFA Fermentation, Cholesterol Binding & Microbiome Health
Viscous soluble gels, enterohepatic bile acid sequestering, short-chain fatty acid microbial fermentation, and the modern fiber gap.
Renal Functional Metrology: The 2021 CKD-EPI Equation, Creatinine Clearance & KDIGO Staging
Glomerular basement membrane filtration, race-free 2021 CKD-EPI derivation, KDIGO clinical staging, and cystatin C diagnostics.
Postprandial Glycemic Dynamics: Glycemic Index, Glycemic Load & Insulin Kinetics
Incremental area under the blood glucose curve, the watermelon paradox, food matrix retrogradation, and insulinogenic responses.
Flexible Dieting & IIFYM: Macronutrient Partitioning, Energy Balance & Adherence
Thermodynamic macronutrient equivalence, 80/20 micronutrient whole-food foundations, thermic effect of food, and athletic refeeds.
Micronutrient Bioavailability: Heme vs. Non-Heme Iron, Hepcidin Regulation & Anemia
DMT1 enterocyte transport, the 1.8x plant-based vegetarian multiplier, systemic hepcidin regulation, and ferritin assessment.
The Physiology of Ketosis: Hepatic Ketogenesis, β-Hydroxybutyrate & Macronutrient Ratios
Mitochondrial conversion of acetyl-CoA, net carbohydrate thresholds, renal natriuresis electrolyte protocols, and keto-adaptation.
Energy Homeostasis: The Components of Maintenance Metabolism & Calorimetric Formulas
Deconstructing BMR, NEAT, TEF, and EAT, comparing Mifflin-St Jeor and Katch-McArdle, and reverse dieting for metabolic recovery.
Nutrient Timing & Meal Frequency: Muscle Protein Synthesis, Leucine Thresholds & Circadian Feeding
Ribosomal translation initiation via mTORC1, 25-45g protein leucine thresholds, circadian glucose clearance, and feeding schedules.
Protein Sizing & Anabolic Optimization: Sarcopenia, Hypertrophy & Nitrogen Balance
Morton et al. meta-analysis, the 1.62 g/kg hypertrophy ceiling, anabolic resistance in aging, and renal safety profiles.
The Science of Daily Energy Expenditure: TDEE Modeling, PAL Coefficients & Metabolic Variance
Pontzer constrained energy models, activity multiplier overestimation traps, and empirical 14-day weight-trend calibration.
Military Anthropometrics: The Army Body Composition Program (AR 600-9) & Tape Test Mechanics
Hodgdon-Beckett circumference equations, the tape test paradox, DOD age brackets, and ACFT exemptions.
Clinical Anthropometry: Body Surface Area Formulations, Chemotherapy Dosing & Metabolic Scaling
Kleiber law allometric scaling, Mosteller vs Du Bois equations, and cardiac index hemodynamic calculations.
The Physics of Cycling: Aerodynamic Drag (CdA), Power-to-Weight Ratios & Gradient Mechanics
Cardano cubic velocity equations, rolling resistance versus aerodynamic crossover speeds, and Coggan power zones.
The Fat-Free Mass Index: The Kouri Genetic Ceiling, Muscle Potential & Natural Limits
Kouri 1.80m height normalization, pre-steroid era Mr. America benchmarks, and natural lean muscular limits.
Clinical Weight Standards: WHO Cutoffs, Ideal Body Weight Formulas & Frame Adjustments
J-shaped all-cause mortality curves, Devine versus Hamwi equations, and wrist skeletal frame size scaling.
Resistance Training Physiology: 1RM Formulations, Repetition Maximums & Percentage Loading
Brzycki, Epley, and Lombardi regression models, motor unit Henneman size principle, and periodization loading.
Exercise Energetics: The Ainsworth MET Compendium, Gross vs. Net Caloric Expenditure
Metabolic equivalents, 3.5 mL O2/kg/min basal consumption, wearable double-counting traps, and EPOC afterburn.
Running Biomechanics: Pace Algorithms, Split Strategies & The Riegel Fatigue Exponent
Pete Riegel aerobic decay power laws, even versus negative split kinetics, and cadence vertical oscillation efficiency.
Subcutaneous Anthropometry: Jackson-Pollock Regressions, Caliper Physics & Body Density
Two-compartment somatic density models, Siri versus Brozek conversions, and caliper spring tension calibration.
Cardiorespiratory Periodization: The Karvonen Formula, Zone 2 Mitochondrial Adaptation & Heart Rate Reserve
Karvonen heart rate reserve modeling, Tanaka age equations, Zone 2 lipid substrate crossover, and OBLA threshold.
Cardiorespiratory Capacity: The Fick Principle, Submaximal Field Tests & VO2 Max Longevity
Fick equation hemodynamics, Cooper and Rockport field estimation, AHA clinical vital signs, and Norwegian 4x4 protocols.
Visceral Adiposity & Metabolic Risk: Android vs. Gynoid Fat, WHR & Mortality Curves
Portal system inflammatory adipokines, WHO cardiovascular cutoffs, and universal waist-to-height half-height rules.
Editorial Articles for Santé et forme
How Body Mass Index (BMI) Works: Formula, History & Medical Uses
A deep dive into Adolphe Quetelet’s 19th-century formula, WHO clinical tiers, and when BMI is useful vs where it falls short for athletes.
The Complete Guide to TDEE, BMR & Energy Expenditure
Explore the four biological pillars of human metabolism: BMR, NEAT, TEF, and EAT, and how to calibrate energy balance for fat loss or muscle hypertrophy.